道具はいつでも無料貸出
ヨガマットやひめトレポールなどは、初回に限らずいつでも借りられます。
掲載内容の確認中です。教室名・料金・日程・会場などは仮の情報を含みます。
秋田県 大館市の体操教室
大館市で、 無理なく楽しく。今日の身体にあう運動を。
運動が久しぶりでも大丈夫。笑顔で身体を動かす、女性が中心の小さな教室です。
ホームページ限定初回体験 無料通常 初回500円
LP公開日から3か月間（期間は仮）
LINEで体験を申し込む LP公開日から3か月間（期間は仮）
土曜クラスは貸出道具確保のため、ご予約ください。
FOR YOU
こんな思いはありませんか？
頑張りすぎず、自分のペースで身体を動かしたい方が通われています。
ひさしぶりの運動を、自分のペースで始めたい
めりはりのある毎日のために、身体を動かしたい
トレーニングは頑張りすぎず、楽しく続けたい
レッスンを通して、姿勢や呼吸に目を向けたい
休みながらで、かまいません。
先生の動きと同じようにできなくても大丈夫です。立つ・座る・マットで横になる動きを組みあわせ、途中で水分補給や休憩もできます。
- 運動の経験は問いません
- 学校の教室くらいの会場です
- 見学・途中からの入会もできます
LESSON
続けやすい、3つの理由
続けやすい月会費
1クラス月4回。暮らしの中で続けやすい料金です。詳しくは料金欄をご覧ください。
大館市で活動10年
年代や体力にあわせて、途中で休憩しながら参加できる教室です。
その日の身体と相談しながら、楽しく動きます
骨盤まわりの筋肉を意識する「ひめトレ®」による骨盤底筋トレーニングをはじめ、音楽に合わせた体操などを行います。
ひめトレ®
小さなポールを使い、骨盤まわりの筋肉を意識する運動です。
セルフコンディショニング
立つ・座る・マットで横になる動きを組みあわせ、自分の身体と相談しながら動く時間です。
レクリエーション体操・ダンス
音楽や遊びの要素を取り入れ、笑いながら身体を動かします。
★ 土曜日のクラス ★
Stretch-eze®（ストレッチーズ）伸縮性のある布を使い、身体を支えながら動きます。
Stretchpole®（ストレッチポール）円柱状のポールに身体を預け、ゆったり動きます。
Assistick®（アシスティック）棒状の道具を使い、身体を支えながら動きます。昼の部でも使用します。
FOR YOU
40〜50代・産後の方へ
仕事や家事、育児の合間に、自分の身体へ目を向ける時間を。骨盤まわりの筋肉を意識しながら、姿勢や呼吸に目を向けて身体を動かします。
くしゃみなど日常の小さな不安が気になる方も、無理のない範囲で。産後の運動再開は、かかりつけ医にご相談ください。
VOICE
参加されている方の声
60代 Aさん教室の雰囲気が楽しみ
身体を動かすのが久しぶりで不安でしたが、休みながらで大丈夫と言ってもらえて安心しました。皆さんと笑えるのも楽しみです。
70代 Bさん自分のペースで継続
道具を借りられるので、最初からそろえなくてよいのが助かりました。先生の声かけがわかりやすく、長く続けられています。
40代 Cさん自分を思う時間に
自分の身体に目を向ける時間がほしくて参加しました。毎週ここに来ることが、気持ちの切り替えになっています。
※個人の感想です。感じ方には個人差があります。
INSTRUCTOR
講師紹介
認定ひめトレインストラクター
松田 聖子まつだ せいこ
一人では続けにくい運動も、仲間となら楽しめる。そんな時間をご一緒したいという思いで、このサークルを続けています。
※活動の思いは仮の文章です。経歴・掲載写真は確認後に差し替えます。
主な保有資格を見る
日本コアコンディショニング協会認定ひめトレインストラクター／ベーシックセブンインストラクター／いろは体操指導員／コアキッズ体操指導員／代償診断®指導員
日本レクリエーション協会レクリエーションインストラクター／スポーツレクリエーション指導者／レクリエーションサポーター研修講師／リハレクトレーナー／高齢者レクワーカー／チャレンジ・ザ・ゲーム普及審査員
NPO法人 いきいき・のびのび健康づくり協会機能改善体操普及員
NPO法人 全国ラジオ体操連盟ラジオ体操公認指導員
一般社団法人 日本スロージョギング協会ベーシック資格認定
PRICE & SCHEDULE
料金・日程・会場
1クラスの月会費2,000円各クラス 月4回
- 入会金・道具代・会場費など、会費以外の費用はありません。
- 月のはじめに現金でお支払いください。
- 月4回に満たない月は振替あり（詳しいルールは確認中）。
クラス一覧
木曜13:30〜15:00
ひめトレ＆セルフコンディショニング
大館市民交流センター
ひめトレ®による骨盤底筋トレーニング。骨盤まわりの筋肉を意識した動きを行います。
金曜10:00〜11:30
ひめトレ・レクリエーション体操サークル
長木公民館
レクリエーションを取り入れたメニューです。
金曜11:45〜12:30
ひめトレ・レクリエーション体操サークル（リズム体操）
長木公民館
音楽に合わせて身体を動かす45分のクラスです。連続受講の要否は確認中です。
土曜13:45〜15:15
セルフコンディショニング（昼の部）
長木公民館
ひめトレ®、自力整体（自分で身体を動かす体操）、Stretch-eze®、Stretchpole®、Assistick®を取り入れます。貸出道具確保のため要予約。
土曜18:30〜20:00
セルフコンディショニング（夜の部）
中央公民館
有酸素運動（レクリエーションダンス）で身体を動かすクラスです。貸出道具確保のため要予約。
大館市民交流センター
旧・女性センター／所在地表記は最終確認中
〒017-0864 大館市根下戸新町6-13
施設電話：0186-49-7028
駐車場あり（台数は確認中）
大館市民交流センターの地図を開く（新しいタブ）長木公民館
大館市上代野字八幡岱24-1
施設電話：0186-43-7118
駐車場あり（台数は確認中）
長木公民館の地図を開く（新しいタブ）中央公民館
大館市字桜町南45-1
施設電話：0186-42-4369
駐車場あり（台数は確認中）
中央公民館の地図を開く（新しいタブ）※料金の加算条件・振替ルール・金曜クラスの連続受講・会場情報は最終確認中です。
FAQ
よくある質問
肩や腰が痛いのですが、参加できますか？
無理のない範囲で参加できます。痛みがある方は、事前にかかりつけ医へご相談ください。当日は運動を始める前に講師へお知らせください。
運動が苦手でも、ついていけますか？
途中で座ったり休んだりしながら、ご自身のペースで参加していただけます。まずは見学で、レッスンの雰囲気や運動のペースを確かめてみませんか？
どんなサークルですか？
40代から70代の女性が中心の、笑顔の多い体操サークルです。男性の参加については、クラス構成を確認のうえ個別にご案内します。LINEでご相談ください。
持ち物と服装を教えてください。
ヨガマット、フェイスタオル2枚（1枚は長め）、飲み物、運動用シューズ（上履き）をご用意ください。動きやすい服装でお越しください。
道具は借りられますか？
ヨガマット、ひめトレポール、バランスボール、ストレッチポールは、初回に限らずいつでも無料で借りられます。土曜日は道具を確保するため予約が必要です。
ひめトレポールやストレッチポールは、どんな道具ですか？
ひめトレポールは、骨盤まわりの筋肉を意識する運動に使う小さなポールです。ストレッチポールは、身体を預けてゆったり動くための円柱状の道具です。使い方は講師がご案内します。
見学や途中からの入会はできますか？
どちらも可能です。体験・見学は随時受け付けています。土曜日のクラスだけは、貸出道具を確保するため予約が必要です。
男性も参加できますか？
参加可能です。クラス構成を検討するため、ご相談ください。
支払い方法や、月4回に満たない月の扱いを教えてください。
月のはじめに現金でお支払いください。月4回に満たない月は振替があります。詳しいルールは確認中です。
TRIAL
まずは一度、教室の雰囲気を見に来ませんか？
ホームページ限定初回体験 無料通常 初回500円
LP公開日から3か月間（期間は仮）
LP公開日から3か月間（期間は仮）
体験・見学は随時受け付けています。LINEで「体験希望」と送り、ご希望の曜日をお知らせください。
LINEで体験を申し込む友だち追加後、トークからご連絡ください。
土曜のみ要予約見学OK途中入会OK